【輕鬆聊療】時時健腦 頭腦不老

期數 : 雙月刊197期

文 / 金龍發展中心治療師 鄒家安

保持頭腦靈活，從日常職能活動開始！認知功能包括記憶力、注意力、理解能力、判斷力等，是我們日常生活中不可或缺的能力。隨著年齡增長，許多人擔心記憶退化、反應變慢。其實，不論年齡，只要透過簡單的日常職能活動，就能有效維持和促進認知功能。

什麼是「職能活動」？

「職能活動」指的是人們日常生活中具備目的性與有意義的行為，像是做家事、下廚、園藝、繪畫、書寫、手工藝或社交互動等。參與這些活動不僅能活化大腦，也能增進生活品質，讓身心保持最佳狀態。

不同年齡層的腦力保健方法：

• 孩童與青少年：

• 成年人：

• 高齡者：

☆★小提示★☆

認知訓練可掌握兩項核心準則：第一，持之以恆；第二，融入日常。建議選擇具個人興趣且能長期維持的活動，不需過於複雜。只要每天適度進行腦力或手部操作，就能有效刺激神經連結，幫助維持認知功能於最佳狀態。

獨享拼圖遊戲，過程中能訓練思考，同時帶來成就感。

挑戰學習新的料理，有助鍛鍊工作記憶，以及提升專注力。

製作手工藝（串珠），可強化短期記憶，以及增進精細動作的能力。