【輕鬆聊療】寫字容易累？從日常生活中訓練孩子的小肌肉

期數 : 雙月刊198期

文 /  新竹兒童發展早期療育中心職能治療師 蘇莓貴 

  寫字是複雜的手部動作，孩子初學常因肌力不足而容易疲累。照顧者不妨從日常家務著手，讓孩子在參與生活中自然練習手部運用，同時增強肌力，為往後更工整的書寫打好基礎。

• 摺襪子

▲從襪底開始慢慢往上捲。

▲將最外層翻折固定。

▲摺成一球。

【做法】將兩隻襪子對齊，從襪底開始往上捲，最後翻摺並收成一球。
【建議】可依襪子大小與厚度分級，從較小、較薄的襪子開始練習。
【優點】有助訓練手部小肌肉與手指的控制能力。

• 清洗水果

【做法】在水流下用指腹環狀搓洗，邊轉動水果邊觀察表皮是否乾淨。
【建議】可依水果的大小、形狀與表皮粗細，逐步提高挑戰度。
【優點】能提升手眼協調與手部控制力。

• 處理蔬菜

【做法】先觀察菜葉外觀，挑選新鮮翠綠的葉片；用指尖將葉片從莖上摘下，並以手指收到手掌後再放入盆中。
【建議】若孩子年紀較小或協調度不足，可改為挑四季豆或毛豆。
【優點】透過摘菜葉、挑豆子等動作，有助於提升手指在手掌內移動與操作物品的能力。

• 扣釦子

【做法】一手固定布料，另一手將扣子推入孔洞後再輕拉至定位。
【建議】初階可從較大的釦子或孔洞開始練習，逐步換成較小尺寸。
【優點】能提升手指操作與控制力，進而幫助握筆時更精準地掌握力度與方向。